섬유질
-
고혈압과 당뇨, 알레르기까지 고려한 건강식 레시피人의 일상 - 이야깃거리/人의 즐거움 - 맛집 2024. 3. 8. 14:11
"고혈압과 당뇨, 알레르기까지 고려한 건강식 레시피" 고혈압과 당뇨는 모두 만성질환으로, 평생 관리가 필요합니다. 고혈압과 당뇨는 서로 연관이 있을 수 있는데, 당뇨병이 있는 사람은 고혈압에 걸릴 위험이 더 높고, 고혈압이 있는 사람은 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 고혈압과 당뇨는 모두 심혈관 질환의 위험을 증가시키므로, 두 질환을 모두 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 고혈압과 당뇨에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 1. 채소와 과일 채소와 과일에는 혈압을 낮추고 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부합니다. 특히 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 통곡물 통곡물은 혈당을 천천히 상승시키고 포만감을 유지하는 데 도움이 되는 섬유질이 풍부합니다..